《 Shrink～精神专科弱井医生～ 》
当你咨询一段时间后心理咨询 ，往往会好奇：
自己的咨询是有效果的吗心理咨询 ？咨询师做的有效吗？我该跟咨询师继续工作吗？
有这些想法是非常正常的心理咨询 。心理咨询的起效过程，在早期没有那么易于观察，但你可以对照以下专业量表，来看看自己的心理咨询过程具体是怎样的。有哪些部分是你需要并且获得了的，有哪些部分是你期待但还没有获得的。
相信这个对照判断的过程，能够帮助你更加清晰自己对心理咨询的需求，也更能明确目前在做的心理咨询，是不是朝着正确的方向进行心理咨询 。
下面是我们改编的 专业咨询质量和效果问卷，你可以尝试询问自己以下问题，看看多大程度上符合自己的真实情况心理咨询 。
1. 在这次会谈中心理咨询 ，我的咨询师是否：
▨ 采用提问帮心理咨询 我探索自己的想法或感受；
▨ 鼓励心理咨询 我去挑战自己的信念；
▨ 帮助心理咨询 我思考我的生活可能会有什么变化；
▨ 教心理咨询 我解决问题的具体技术；
▨鼓励心理咨询 我表达自己的想法或感受；
▨帮助心理咨询 我意识到自己想法、感受和/或行为中的矛盾之处；
▨帮助心理咨询 我思考我所关注的东西；
▨帮心理咨询 我指出怎样解决一个具体的问题；
▨帮心理咨询 我理解我的想法、感受和/或行为背后的原因；
▨鼓励心理咨询 我去体验自己的感受；
▨有和心理咨询 我讨论我可以做哪些具体的事情以促进改变发生；
▨帮助我获得看待自己的问题的新视角心理咨询 。
《 半径5米 》
2. 在这次会谈中心理咨询 ，我是否：
▨ 体会到心理咨询 我与咨询师之间有什么联结；
▨喜欢心理咨询 我的咨询师；
▨信任心理咨询 我的咨询师；
▨与我的咨询师合作心理咨询 。
如果在大部分题目上，都符合正向积极的描述，说明你的咨询正在起效的路上，一些积极影响正在悄然发生心理咨询 。
需要注意的是，咨询体验是一个动态变化的过程心理咨询 。在一小节咨询的有限时间里，咨询工作一般难以涵盖问卷中提到的所有信息，可以综合一段时间的整体感受来进行评估。
另外，相信这份问卷能帮你整理好，自己对咨询在哪些方面感到满意或不满意，也可以跟咨询师一起讨论这些问题心理咨询 。
向咨询师及时并真实地反馈自己的感受和想法，能让咨询师更加了解你需要怎样的帮助，对于你们的合作和咨询的深入会有很大的帮助心理咨询 。
最后，祝你的咨询之路顺利，有收获心理咨询 。
如果你当前面对一些心理困扰但不知如何解决，或者压抑的情绪找不到发泄的出口，我们的「首次咨询（心理评估）」服务可以帮助你心理咨询 。