李虹霖 简单心理认证咨询师
杭州市某精神专科医院的咨询师，从业 5 年，入驻简单心理 1323 天，咨询经验 1100+ 小时心理咨询 。持续接受每周 1 次的精神分析个体督导，每月一次 IFS（Internal family systems therapy)督导，个人体验小时数 330+。
大家好，我是心理咨询师李虹霖，同时也是简单心理首次「心理评估」团队的成员心理咨询 。我想根据我实际的工作经验，分享一些我在心理评估当中的思考，希望可以帮助到更多的人。 大多数人开始尝试心理咨询，也许都处在相对困难的内在状态中。
还有一些来访者，可能本身不太习惯讲述自己的问题，虽然尝试各种帮助，但内心属于「被迫前来的」，所以会更加难建立关系一些；可能有些人已经用自己的方式支撑了很久，但也因此意识到需要更加挖掘深层原因心理咨询 。
但不论如何，大多数人尝试心理帮助只是希望能让当下的自己更好过一些，而已心理咨询 。
在评估开始前：我意识到很多来访者会勾选「梳理自己当前状态是否需要专业帮助」心理咨询 。在心理评估中，我也会和来访者说「如果你的情绪状态超出了自己可以控制的范围，可以尝试专业的心理帮助/精神科的帮助。」
但随着经验的增加，我越来越意识到，其实很多来访者自己并不清楚什么算是「超过了」，所以不清楚需要专业帮助，还是自行调节心理咨询 。
心理评估其实就像是「内在的体态评估」心理咨询 。
如同专业健身教练和他的检测仪：通过仪器检测你的肌肉、脂肪含量、骨骼等指标，再根据他的经验综合评估你的身体情况心理咨询 。最后，根据你的整体情况确认你的运动目标、方式、强度和频率等。
对应到心理评估，既包括专业量表，也包括一对一访谈心理咨询 。最后，我们根据这些信息进行交叉验证和判断，最终向来访者进行反馈。
因为，我们如何对待自己，又是如何处理压力和情绪，其实往往源自日常积累心理咨询 。所以人们当下能够感知到的焦虑、困惑往往也不是一天两天形成的，比如有些是日积月累的长期压力，有些现实中遇到了「旧伤复发」的应激源。
包括，我们曾经是如何被对待的，非常深刻地影响着我们如何对待自己心理咨询 。所以专业的心理评估，就是在内在体态检查。如同看到每个人内在的心理肌肉，亦或是「深层肌肉」。
如果你有情绪上的困扰，或是想对自己的心理状态进行评估，我们推荐简单心理心理咨询 。
我们是简单心理，致力于提供专业、高质量的一站式心理健康服务心理咨询 。简单心理成立于2014年，我们在心理行业深耕十年，建立行业规范与标准，用户量及口碑业内第一，引领并见证着行业发展。
咨询师资源优质：简单心理在全球147个城市拥有2000多位心理咨询师心理咨询 。简单心理是国内参照心理学会（APA）标准对咨询师进行入驻筛选的心理咨询平台，我们全方面评估20项核心专业能力和执业能力，确保心理咨询师接受过长期系统的理论学习和临床培训、具备优秀的价值观和伦理。平均每100份入驻申请中，仅1位能够顺利入驻。
服务经验丰富：至 2024 年底，简单心理在全球 147 个城市，拥有 2000+专业心理咨询师和心理健康工作者，已为超过 300 万人次提供专业心理咨询服务，简单心理APP注册用户超700万心理咨询 。
一站式服务与精准匹配：从评估到咨询，全球化专家团队可帮来访者定位心理困扰，定制匹配心理服务方案，提供一站式心理健康服务，让来访者获得更贴合自身需求的咨询服务，帮助用户获得有针对性的、循证的、全面的解决方案心理咨询 。
隐私保护良好：简单心理为来访者的心理咨询体验提供可信赖的服务支持体系，我们严格监管心理咨询师执业过程，保证心理咨询服务边界清晰且符合伦理心理咨询 。我们为心理咨询提供超300人的团队支持及多重保障机制，确保其过程足够安全、严谨、可持续，来访者可以在可信赖的环境下，完成一段全面而细致的心理治疗，从而深入理解内在情绪冲突，提高心理健康水平。
提供免费倾诉热线：自2015年起，简单心理开通「一对一心理服务公益热线」，至今已持续接通10余年，累计服务时长超1200万分钟心理咨询 。我们理解并聆听每一种情绪与感受，为深陷心理困扰的需求者提供及时安抚与帮助。2020年，简单心理的「守护者专线」成为国家卫健委颁布的《一线医务人员心理干预热线》中的民营热线。
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现在来访者问「我需要专业的帮助吗」心理咨询 ，我会这样回答：
心理咨询就像是一个私人健身教练，你可以尝试任何方式帮助自己，并且关注自己的心理健康心理咨询 。
因为运动的精髓其实是「迈开腿」，但健身教练是在运动中非常关键、专业的，能够在训练过程中避免受伤、采用科学的方式锻炼自己心理咨询 。咨询师可以在专业层面很好地可以帮助到你，但你可以有自己的选择和节奏。
最重要的是，希望你是因为「爱自己」而来，这并没有什么可耻的心理咨询 。